今晚19时32分，我们迎来冬季首个节气——立冬。
冬季是心血管病的高发季节。寒冷的天气会使人的血管收缩，供血不足，导致心脏负荷加大；气温骤降容易感冒，会加重原有的心血管疾病病情；天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞。
所以，在冬天，肥厚型心肌病患者要养成良好的生活习惯，保护好自己。
外出注意保暖室内温度不宜过高
冬天外出时注意防寒保暖，衣服和鞋要穿暖，戴好帽子和口罩。同时，室内温度不宜过高，保持在20℃上下即可。因为如果室内温度太高，冷不丁来到户外寒冷的环境，温差过大容易引起血管剧烈收缩，也易诱发感冒。
雾霾天减少外出
雾霾天气压较低，空气中的氧浓度低。空气中PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，并导致血液高凝状态进而诱发心脏病发作。
雾霾天气最好将锻炼改在室内，或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门，尽量戴口罩，不要在户外停留太长时间。
注意水分的补充
冬季干燥，应多饮水（心衰患者除外）。以温开水或淡茶水为宜，不建议喝浓茶或含糖量高的饮料。
同时，要保持室内的湿度。可通过使用加湿器、向地面洒水、用湿拖布拖地或在室内养绿植来增加空气湿度。
饮食要平衡控制高热量食物
天一冷总想吃点高热量食物。冬季人们室外活动减少，宅在家里很容易吃更多的食物。高脂肪、高碳水化合物食物会使血管收缩，血压升高。而胆固醇和血压的变化容易造成血管堵塞，增加患者心脏病或卒中发作的风险。
冬季应注意饮食结构的调整，控制食量，控高热量食物的摄入。多吃富含维生素及纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果。
户外锻炼选择正确的时间、正确的方式
进行适当的户外锻炼，但冬季早晚气温较低，锻炼应尽量避开这两个时间段。对于肥厚型心肌病患者来说，要避免剧烈运动，避免久蹲后猛然起身，同时活动量不要太大，避免劳累过度，切忌在户外大汗淋漓。
泡澡时间不宜过长
寒冷的天气，很多人喜欢泡热水澡和洗桑拿。但是，长时间泡热水澡，会增加心脏负担。因为人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也显著增加，会使心脏缺血缺氧。
冬季洗澡水温度不宜过高，洗澡时间不宜过长。最好不要蒸桑拿，在浴室里一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应立刻出来。
注意调节情绪保持良好心态
一些肥厚型心肌病患者容易产生抑郁感，特别是在萧条、夜长昼短的冬季，一些人会出现“季节性情绪失调”的症状，陷入郁郁寡欢的状态。
因此，在冬季，不仅身体需要保暖，情绪也同样需要“保暖”。要注意情绪的调节与控制，多取悦自己。
严格遵医嘱
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