关于登山的误区，你知道吗？
爬山这种锻炼方式男女老少都是可以做的，但在我们日常生活中往往爬山只是一时兴起而不是锻炼。爬山的我们应该注意什么？
不适合爬山的人有哪些
若患有以下慢性病，不宜爬山：
运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等；
呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎；
循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人；
爬山一周三次比较适宜
身体条件不允许的人最好是放弃爬山，改换成其他运动。而对于那些身体相对健康的人来说，爬山时也必须掌握科学的方法。比如在运动频率上，登山没有必要天天进行。
一般来说，一周内进行三至四次，也就是维持隔天登山的频率是合适的，既不至于过度疲劳，又能起到锻炼的效果。
多喝水别跑步下山
爬山注意多喝水。早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料。
长久不运动的年轻人爬山也不可大意
老年人对自己的健康都比较在意，相比之下很多中青年人更信任自己的身体，继而大意。事实上，中青年人同样需要了解爬山的一些禁忌与技巧。患心肌病或风湿性心脏病的青年人，不宜爬山。平日里经常坐办公室的中年人容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗，如果突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。
爬山时要注意以下几点
1、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为宜）。
2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。
3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。
4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。
5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到
1、登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。
4、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
小小福利
年9月10日
赞皇县嶂石岩风景名胜区
“全城热练”行走太行——石家庄市全民健身旅游登山节活动正式开启报名！
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承办单位：河北省自驾游与露营房车协会，石家庄美景天下文化传播有限公司，石家庄广播电视台约你同行俱乐部
协办单位：赞皇县文广新局，赞皇县嶂石岩风景名胜区
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时间地点：年9月10日上午9:00，赞皇县嶂石岩风景名胜区
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