大家了解心脏病吗？或者说大家知道如何安排作息才能远离心脏病吗？身边是否有亲人得过心脏病？今天小编就带大家彻底剖析心脏病，让每个人都有一个健康的身体，远离心脏病，从我做起。
心脏病多指心肌梗死和冠心病等，它们发作时多有胸闷、胸痛等症状，心肌梗死更是会出现大汗淋漓、甚至出现濒死感。首先让我们先通过一个事例，真切感受生命的稍纵即逝。
年,春雨医生创始人张锐突发心梗猝死,仅44岁的年龄不免让人唏嘘。据了解,他生前几乎24小时都在工作,曾长期被焦虑和失眠困扰。
“长时间熬夜、压力过大,就是健康人也会诱发急性心梗,抢救不及时极易发生猝死。”医院急诊中心主任商德亚说,疾病、剧烈运动、中毒等都可以造成猝死,而其中八成的猝死源于心脏的毛病,即心源性猝死。
我们再来看看大数据统计。
二十世纪初期，全球心血管病死亡率仅占总死亡率的10%以下，21世纪初期，心血管病死亡率已占发达国家死亡率的近50%，发展中国家的25%左右，我国建国五十年以来，人民生活条件逐渐改善，卫生事业不断发展，传染病得到控制，婴儿死亡率下降，人民平均期望寿命明显增长，心血管病逐渐成为常见病。
我国城市的调查显示，二十世纪五十年代左右，心血管病死亡率为十万人口之47.2，在总死亡率中占6.61%，列第五位，年，城市十万人口之.08，占38.45%，农村十万人口之.56，占30.77%，年，城市十万人口之.63，约占34.38%，目前我国每年约有万人死于心血管病。
根据有关数据显示,我国每年心源性猝死人数超过50万,这意味着每分钟就有一人猝死。
这数据是不是很吓人、很恐怖，心脏病离我们说远也远、说近也非常的近。
不用慌，不用慌，下面小编就告诉你如何避免“六点”做到“六点”，让心脏病远离你。
一、避免“六点”
1、长期不运动，突然大量运动
平常不运动的人，突然进行大量运动时，可能会引起身体一系列的变化，特别是心脏，骤然增加的运动量，肌肉输入量增加，心脏突然负荷加大，适应不了，会造成心脏骤停，引发猝死。
2、过度劳累后，立即锻炼
很多年轻人熬夜加班后会选择早上跑步后来提神，然后再去上班，这样往往是错误的。过度劳累后立即运动只会透支身体，引起心脏负担，加上冬季寒冷刺激，多方危险因素很大可能导致猝死。
3、运动后立即喝水、冷饮
剧烈运动过后，人会心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
4、运动后立即休息、洗澡、吹空调等
运动后，毛孔扩张，血液循环加快，如果降温幅度过大，会造成表皮温度与内里温差过大，心脏会承受不起，就会引发问题，运动之后千万不能立即冲凉水澡，吹空调。
5、运动感到不适，盲目坚持
在运动过程中，感到胸闷、胸痛、缺氧、头晕等症状，就要重视这些身体发出的信号，应该立即停止运动，医院检查。
6、高血压、冠心病等患者盲目锻炼
高血压、冠心病等本身就是心脏猝死危险因素，因此，这些人在运动之前一定要评估自己的身体状况，根据医生建议看是否进行运动。
二、做到“六点”
1、科学饮食
在炎热的夏天，饮食宜清淡，切忌油腻或太咸的食品，因为油腻和重盐、抽烟、酗酒等都是诱发心血管疾病的因素，平时应多摄入蔬菜、水果，注意补充水分，以稀释血液。切忌摄入太冷的食品，以免造成呕吐、腹泻，加重胃肠负担，诱发心肌梗死。
2、有序作息
保持充足的睡眠，工作、生活节奏做到张弛结合，因为充足的睡眠和充沛的精力，有助于心脏正常工作。室内空调温度不要太低，应保持在26℃左右，如果是在公共场所室温太低，要注意增加衣服，以免忽冷忽热血管突然收缩而引起心血管意外事件。
3、适当运动
有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，大大减少心脏的工作时间，增加心脏功能，保持冠状动脉血流畅通，可更好地供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。但是应避免剧烈运动，因为剧烈运动可引起心率增快，血压升高，心脏负担过重，造成原有心肌供血不足加重，致部分心肌急性坏死。
4、合理用药
与有症状者相比，无症状性心肌缺血发作从某种意义上讲比有症状性心肌缺血发作更可怕，更危险。无症状性心肌缺血常常因忽视可能发生的后果而酿成心肌梗死或猝死的悲剧。对于有心肌梗死的患者，只要有心肌缺血的证据，无论是有症状还是无症状，都应该接受药物治疗。
5、提前备药
家庭小药箱里也应常备一些心脏病急救药品,像硝酸甘油、速效救心丸、阿司匹林等。出现心绞痛应及时服用硝酸甘油,但连续服药两片超过20分钟仍没有缓解的,要及时拨打就医。尤其是患有高血压、冠心病、糖尿病者及中老年人,如果突然出现不明原因的心慌气短、身出冷汗、血压降低、胃部不适等征象时,应想到发生急性心肌梗死的可能,要及时就医防止猝死的发生。
6、调节情绪
心痛有九种，其中八种都不是真正的心痛。心的正常功能就是软，性格太固执，心不能软，心血管也极容易跟着硬化的。大喜大悲最伤心。往往是在心脏病患者逞强的时候，病势加重。脾气硬，心脏的血管就跟着硬。将心比心是每个人随时随地都可以进行的心灵训练。
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