水煮一物，防五高降指标
现代人的病越来越多，有些人一体检，甚至不止是“三高”了，有的人甚至到了“五高”：血压、血脂、血糖、尿酸、总胆固醇全线标红。怎么办？有人会告诉你，赶紧吃药呗！
不分青红皂白，自己买药一吃，这绝对是在给身体找罪受！其实，短时期内的指标高，经查无病变的，不一定就是得了某种病。本文这位湖南知名教授，体检五项里面四项都高过，那也是3年就恢复了，而且绝对不是依赖药物可以达到的效果。
所以，看本文前，我们要树立一个观念：指标出问题不是说你要赶紧回去吃药，而是告诉我们，要做检查了，生活要开始大调整了，再不调整，那就是得病了！
怎么调整呢？那就得看看这道五高菜了~
▲湖南医院心内科主任、全国首家“素食病房”开创者肖长江教授
都说疾病面前人人平等，湖南医院心内科主任、全国首家“素食病房”开创者肖长江教授也曾经是这样一位超标的“四高”人。不过他这位中医不是一位只知道卖药的假郎中，他是一位自己通过生活调理，成功在三年内把各项指标均恢复稳定的真国医！
要说这方法、秘诀说出来，那可真是搞笑了，是什么呀？是大白菜。
**以下蓝字部分来自肖长江教授
传统中医养生秘笈：水煮大白菜防“五高”
调理一个月见效，一定会吃上瘾
水煮一物，防五高▲制作过程
我有时自己做早餐。我的尿酸从降到，胆固醇从最高6.9，降到4.9，甘油三酯从4.2降到目前2.01。白菜萝卜保平安啊！体重从斤降到斤左右。
建议最好用生态有机大白菜，1~2分钟出锅，不要久煮，不放油盐，八成生最佳（需要洗净再下锅哦）！五高人群可以每天早晨这样吃，不吃米粉、面条，调理一个月，一定会吃上瘾！
▲可以加二两肉丝，吃惯了以后就开始完全的白水煮白菜~
吃白菜真的有这么大的效果吗？翻阅文献资料后总结出了5大效果，虽然食物永远不能与药物的治疗效果相比，但是这几块钱一斤的大白菜，却不输那些动辄百元的药物，拿来日常调理是顶呱呱的：
吃白菜保护心血管第一：白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，对于降低胆固醇、提高血管弹性起着重要作用。而白菜中的钼元素也是能够预防发生地方性心肌病和血管病的必备元素，不少人都缺乏。
吃白菜能补钙第二：含钙的食物不仅有牛奶，白菜也含有钙质。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙，特别是小孩、孕妇，有些觉得牛奶杀菌不彻底的，特别适合用这种无公害的食物来补钙，但是必须经常吃才有用，南少林火功推拿研究所提示：吃完后别忘了晒太阳哦~
吃白菜养颜护肤第三：大白菜含水量很高，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤损害很大，白菜中含有丰盛的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜后果。
白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
吃白菜润肠通便第四：白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
如果水煮白菜没有用，可以运动疗法，早上起床之后，轻柔小肚子，顺时针与逆时针方向各次，饭后散步，简单地伸蹲，都能够收缩腹肌，促进肠胃的蠕动，有助于排便。
效果如何？
每周吃一天素
连续6年体检没有脂肪肝！
指标越来越好，素食健康，拯救自身！没有吃动物，就没有胆固醇摄入，更不会有冠心病！我已经基本吃素六年。每个周一，我都吃素一天。连续六年体检都没有脂肪肝了！
年，因为天天工作不注意自己的身体，一次体检，指标全线上升，很吓人
我的健康应该是及格的，我基本吃素，每天走路，没有怨、恨、恼、怒、烦这五毒。如果基本吃素，每天走路，学习国学，还得了所谓亚健康，或者心脑疾病，那就奇怪了！
著名心血管病专家胡大一教授说：没有胆固醇就没有冠心病！我也常常提醒大家：没有动物及其制品，就没有胆固醇。
西方人大鱼大肉，60~70岁才患冠心病
中国人这样吃，20~30岁就开始冠心病
我院心导管室影像：26岁小伙子，喜欢大鱼大肉，抽烟，喝酒，嚼槟榔，吃夜宵，熬夜，发脾气，反复发作胸闷，冠状动脉左前降支近段严重狭窄（85~90%）。必须安装心脏支架。
我们中国人对肉食耐受性远远不如西方人，人家西方人大鱼大肉，要60~70岁才患冠心病，而中国人这样吃，20-30岁就开始冠心病，改变生活方式，刻不容缓！
防五高菜：水煮大白菜！好吃便宜，做起来又方便，关键还对我们身体好，比起吃药维持身体，让健康回来岂不是更好？
赶紧吃起来吧！万事开头难，坚持一段时间，效果都惊呆哦！
附：莫名拉肚子或是脾胃不合，学会这八招调养脾胃！
对于现在的人来说，脾胃普遍的虚弱。大部分人都是会感觉自己的肠胃不是特别好，还有很多看来很瘦怎么样也吃不胖的人，其实也是吸收不好，脾胃弱。
那么，脾胃不好有什么症状呢?应该如何防治呢?
脾胃不好有什么症状?
女人总喝水，皮肤还是干
很多女孩子总说，我按照美容专家说的每天总是按时喝至少要八杯水左右，可是还是感觉喝的水没有被皮肤所吸收，而且总是喝完没多久就排掉了。
这就是我们的脾胃功能在偷懒。脾是专门运输水到各个器官的，如果它一不健康，我们喝再多的水也无济于事啊~
吃饭很快
凡是吃饭快的人，不用说都是肠胃吸收好不到哪里去，因为吃饭快，必然每一口的咀嚼就要少，唾液分泌的就少，消化也自然不好，肠胃自然有问题。长时间下去只会造成以上的情形的发生。
会莫名的拉肚子
有时候我们没有吃什么特别的，可是肠胃就好像受不了然后拉肚子，然后不久就好了。我们不当回事以为没什么。其实这个也是我们的脾胃给的警告，在饮食和锻炼方面要加强来缓解。
胃痛
这个很明显，就不用我们多说了，可是我们的胃痛的时候不建议大家来按揉。一定要及时的吃药来缓解，然后一定要改善饮食习惯。你虐待了自己的器官后，它就一定会反弹自己的不满来告诉你。
口臭，大便干燥
有了这样的症状也是我们的胃肠的湿热和毒素的排不干净。让我们的身体有了不舒适的感觉，给予警告后未果，就升级为排便的不通畅，我们要及时的就医来调理。
如何调养脾胃?
1、饥饱要适度。
饮食适度是长寿的最基本条件。经常是“已饥方食，未保先止”，他认为这样能够“宽胃以养气”。清代的尤乘认为：“饮不可过，过则湿而不健;食不可过，过则臃滞而难化”。
所以很多的养生学家，都提倡在饮食方面要节制。
2、饮食速度要慢。
在《养病庸言》中有提到：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《医说》表示：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”咀嚼是食物消化的开始，是胃肠消化的根本基础。因此，在饮食方面，讲究细嚼慢咽。
3、饮食时间要定时规律。
在《千金要方》中表示“饮食以时。”就是说饮食必须要定时，要有规律，才能够使身体及时获得维持生命的营养要素。
4、生气后不要进食。
雇人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”这说明了，在进食的时候要心平气和，烦躁易怒等不良情绪，都会影响到消化问题，应当尽力排除，这样才有利于胃的消化。
5、进食谨和五味。
《素问·生气通天论》中指出：谨和五味，骨正筋柔，气血从流，腠理以密。表示了主食和副食要多样化的重要意义，食物要杂，并且多样化，这样才有利于健康，有利于营养的吸收。
6、饮食清淡为主。
唐代药王孙思邈提倡饮食要清淡，“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳;勿进肥浓、羹肤、酥油酪饮”等。他还主张“善养性者，常须少食肉，多食饭。”
7、饮食的甜和咸不要过度。
《素问·奇病篇》中表示：“甘者，令人中满。故其气上溢，转为消渴。”吃糖过多的话会伤害到脾胃，并且生痰损害牙齿，容易患上消渴，也就是糖尿病。
《千金要方》中说：“咸者伤筋，多食咸则筋脉伤。”现代的研究证明，盐吃多了，会导致心血管疾病的高发，尤其是容易让人患上高血压，可以使人减少寿命。
8、食物温度要适中。
“适温而食”，“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧”，这是《内径》中关于饮食寒热要适中的忠告。食物过热过烫过冷过冰，都会对消化道造成一定的伤害，过寒则会伤害脾胃，即使是在炎热的夏季，也不要任意吃冷饮。
健脾的食物有哪些
1、地瓜
地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。
2、土豆
土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。
3、山药
中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
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