导读
焦虑是每个人都会面对的一种十分普遍的情绪体验，它会让我们更好地感受生命的意义。此外，它还可以成为人们积极生活的动力，因为一旦成功克服焦虑，我们便会获得一种莫大的幸福感和成就感。
在掌握克服焦虑的技巧之前，我们先要初步了解何为“焦虑”。焦虑会毫无预警地发生，并会或多或少地引起身体的不适，如呼吸困难、心悸、出汗等症状。除此以外，焦虑还可能导致失眠、厌食甚至影响正常行动。焦虑可能来源于家庭的创伤，也可能来自内心犯罪感的加剧。（责任编辑/冯欣宇）
什么是焦虑症？
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，或受到刺激时，都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。
焦虑症的表现有哪些？
焦虑症的表现持续在6个月以上，分为四个类型：
1、身体紧张
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，有的时候会坐立不安，来回徘回，总觉得是要有什么事情要发生不能安心，但是自己又说不出到底是怎么回事。
2、自主神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列的身体上的不适。
3、对未来无名的担心
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康，始终是不能够让自己放松下来，以至于导致很疲劳。但是还是控制不住的担心焦虑。至于是为什么自己也说不清楚。
4、过分机警
焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠，不能够保持正常的生活规律习惯，这导致的是引起身体上的各种不适，家庭生活也会受到严重的影响。
有报道说，一个平日看起来很健康的人，偶尔去做了个全面的身体检查，结果发现得了癌症。第二天，这人就起不了床了。不超过三个月，就医治无效死亡了。因为人们都知道当前癌症还是不治之症，或者是难治之证，得了癌症就等于判了死刑，只不过缓期执行而已。当医生把这位死去的患者解剖后才发现，所谓的恶性肿瘤竟然是误诊。也就是说，他是被自己活活吓死的。
现在国内外医学界的许多专家都认为，肿瘤病人的死亡，一部分是过度治疗致死的，过度化疗会被毒死，过度放疗会被烧死，另有一大部分是自己把自己吓死的，只有一小部分人，才真正是因为肿瘤的发展导致死亡的。
在国际上，医学家已经确认，病人应对癌症的诊断和治疗所引发的慢性的持续性的焦虑，对健康的损害要远远快于并大于病情本身对健康的损害。
这从中医的角度来说，就是经久持续的恐惧焦虑情绪，导致人体气的运动完全紊乱，人体的自我调节机能完全瘫痪。人体的自我调节机能是与生俱来的，是生物在精妙的进化过程中大自然所赐予的，是自动优化调节人体健康的，人体最重要的生理机能，是人体健康的保护神。
自调机能的作用主要有四：
一是调节体内各器官之间的协调性和稳定性；
二是调节人体对外部环境的适应性和顺应性；
三是抗御内生的或外来的各种致病因素；
四是对疾病或健康失调自动进行康复和修复。
现在由于人的极度恐惧和焦虑，完全抑制了人体健康保护神的机能，自调机能不仅不能抗御病邪，起到自动康复和修复的作用，就连维持基本的生理活动能力也丧失，彻底瘫痪，于是人的生命也就结束了。
如何克服焦虑情绪？
1.养生要修德
提倡人们多做善事，不做恶事，遵守人们共同需要的和谐稳定的生存环境所必需的规则和制度。正所谓“不做亏心事，不怕鬼叫门”。不做坏事，就会淡定坦然，心情宁静，没有情绪的干扰，就会拥有健康。这也是古今中外的养生家都要强调养生必须修德的道理所在。
2.重视自调机能
病人千万不要忽视自调机能的潜能，而将全部希望都寄托在医生身上。自己的潜意识、乐观情绪以及战胜疾病的自信心，才是解放自调机能的关键，才是使各种疾病康复的最好的药剂。所以，在西方发达国家的医疗手段中，早已经把心理疗法应用在癌症和其他许多难治疾病的治疗过程中，以降低病人预期性的恐惧反应。
年，在治疗SARS的医院中，也很快增加了心理疏导这项措施，明显地降低了死亡率，同时使用了能够平复情绪的药物，如中药逍遥散、柴胡疏肝散、小柴胡汤、温胆汤等，都确实能在调节情绪方面起到很好的作用。
3.自我心理暗示
自我心理暗示能加重病情的发展甚至死亡，同样也能促进病症好转以至痊愈。可见调控情绪，保持淡定、宁静、积极、充满信心的心态，是防止被癌症和难治病证吓死的根本途径。
4.锻炼身体
对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步锻炼，就能降低巧克力对节食者的诱惑，降低香烟对戒烟者的诱惑。长期的体育锻炼效果更加显著，它不仅能缓解日常的压力，还能像百忧解一类药物抵抗抑郁和焦虑。最重要的是，运动能提高心脑的整合功能，提高控制情绪的能力和克服负向情绪的意志力。
这就回归到了我一直提倡的养生的关键问题，就是“心要静，身要动”。心要静，静能生慧，用智慧处理各种问题，就会游刃有余，无往而不胜。身要动，动能生阳，阳气旺盛，脏腑和调、气血流畅、代谢通达，则百病不生。心理和身体的承受能力提高了，就可以做到临危不惧、处变不惊，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。这也就大大减轻了各种焦虑事件对自己的伤害，人的心理也就健康了。
专家介绍
郝万山教授、主任医师
临床专长：顽固性咳嗽、哮喘，食管炎、胃病、肠道病，心肌病，过敏性疾病，发热性疾病，女性月经紊乱、围绝经期前后诸症，儿童多动症，失眠、精神抑郁症、焦虑症、惊恐发作，心理情绪因素所导致的各种奇病怪症。
门诊时间：周一晚上
挂号费：元
北京中医药大学国医堂
图片来自网络
文章来源：郝万山说健康
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