“人与动脉同寿”，虽然人的骨骼大约可用年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，就不要再伤害你的血管了！
这5种行为最让血管减寿
1.大油大肉，血管容易堵；吃多盐和糖，血管壁变皱。
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
医院心血管内科特约专家刘金来教授建议：生活中要合理膳食。
低盐/糖：研究发现每人每天平均摄入盐增加2克，收缩压和舒张压就分别增加2.0mmHg和1.2mmHg。正常人每天氯化钠摄入量不超过6克。女性每天摄入的糖不宜超过6匙，男性不宜超过8匙。
低脂：橄榄油、菜籽油等植物油含有不饱和脂肪酸，对人体有益，可用来替代其他烹调用油，但这并不意味着橄榄油等“健康油”可以超量食用。每天烹调用油建议不超过25克，相当于家里喝粥常用的小瓷勺2勺半的分量。
低热量：粗细粮搭配可预防高血压。建议男性每天吃6两米，女性4两米，一周安排两到三次粗粮，如小米、玉米面、红薯。蔬菜克、水果克，每周吃两次鱼，少吃肥肉和动物内脏以及点心等甜食和甜味饮料，避免吃薯条等快餐食物。
2.吸烟伤血管，十年难修复
医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
医院心血管内科特约专家刘金来教授建议：戒烟限酒。
吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2—4倍。
最好不喝酒，如果“老酒瓶”无法戒酒，则需饮酒适量，限酒也可降低收缩压2—4毫米汞柱。习惯饮酒的人应根据酒的种类限量饮用：葡萄酒、绍兴黄酒控制在每天毫升以内，60度白酒每天25毫升以内，啤酒每天毫升以内。
3.熬夜族，激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
医院心血管内科特约专家刘金来教授建议：生活规律。保持规律的生活是机体保持健康的基本条件，其中最重要的是饮食规律和睡眠规律。
4.不运动，垃圾囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
医院心血管内科特约专家刘金来教授建议：平时适当运动。
中老年高血压患者可选择步行、慢跑、上楼梯、骑车，运动强度因人而异。可采用心率监测法，运动时心率不应超过最大心率（—次）的60%—85%，每日适当运动，每次持续30—60分钟，比每周剧烈运动更为有效。
5.口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。
医院心血管内科特约专家刘金来教授建议：刷牙事大，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。
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名医专栏刘金来教授、主任医师
中国医师协会中西医结合医师分会心血管专家委员会委员
广东省健康管理学会心血管病分会副主任委员
广东省老年保健协会心血管内科委员会副主任委员
广东省医学会循证医学分会常务委员
广东省医学会心血管病学分会高血压组成员
广东省心脏起搏及心电生理学会委员
广东省医师协会心血管内科医师分会委员
¤主研究方向：冠心病的基础与临床研究，急性冠脉综合征不稳定斑块诊断与治疗。在《循证医学》《国际内科学》等多本杂志编委。主编学术专著4部，参编5部，发表论文余篇。
¤擅长心血管疾病的循证医学诊治包括冠心病、高血压、风心病、心肌病等；超声心动图诊断；心血管疾病的介入治疗。
名医一号难求
医院心血管内科主任刘金来教授，高超的医术和对患者高度的责任心，让外市、外省的众多患者慕名而来，每日坐诊时间不多，因而其门诊号常常的一号难求。
刘金来教授坐诊医院
门诊时间表：每周三上午
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