相关养生知识也非常多，有的说“饭后不能运动，否则会胃下垂”，有的说“饭后喝杯茶，可以提神助消化”，甚至有人提出，饭后“葛优躺”，才是餐后养生的正确姿势。这些养生小妙招数不胜数，让人难辨真假。当然还有很多俗语、谚语；比如说：
饭后百步走，活到九十九；
饭后一个果，医生不找我；
饭后抽根烟，快活似神仙；
正所谓，饭后半小时，养生黄金期。如果能在非农后多注意养生，健康便能多加一分。那么，饭后到底应该如何养生？这些俗语、小妙招还值得参考吗？
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我们每天吃完饭，总少不了要稍作休息，让食物消化消化。但是有人站着、有人坐着、有人躺着，到底哪个才是饭后的最佳姿势呢？
一般认为，在饭后的20分钟时间内，最好是使身体处于直立状态，也就是常说的站直或坐直，这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。不太推荐吃饱后立刻躺着。因为刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。另外，饭后立刻躺着，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。
饭后百步走，活到九十九？
别急，等20~30分钟！
很多人都有“饭后得遛遛食儿”的习惯，俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，饭后走一走确实能帮助舒缓心情、促进消化。但这里的饭后走，不是让你吃饱马上就散步，而是要先间隔20～30分钟。
饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。所以，饭后别急着散步，最好先休息20~30分钟。另外，还有2类人不建议饭后走一走，更不能长走、快走。
患有胃下垂的人，吃饭后，食物大多数还积蓄在胃中，腹部饱胀，如果患有胃下垂的人此时就开走，恐怕会加重胃下垂，引起胃痉挛，产生腹痛等不适。
患有缺血性心肌病的病人，这类人进餐本身就已经增加心脏负担，饭后应该安静休息，不能马上走，更不能长走、快走。所以，遵循“要活九十九，饭后不能走”之前，需要先搞清楚哪些情况下不能走。
饭后喝杯茶，提神助消化？
别急，过1~2小时再喝！
有人认为，饭后喝一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食、减肥，但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，反而容易导致便秘。
一方面，饭后立即喝茶，茶所含的单宁酸会和胃里没来得及消化的蛋白质结合，会形成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。另一方面，茶水还会在无形当中将胃液稀释，降低胃酸浓度，进而影响人体的消化功能。再者，茶水还会将胃撑大，减弱胃部的蠕动功能，这对消化也没好处。所以
建议：饭后过1~2小时再喝茶，才能真正起到消食的作用。
饭后一个果，医生不找我？
别急，等1~2小时再吃！
因为国人正餐基本不吃水果，所以很多地方都有吃“饭后果”的习惯。但如果你想着在吃饱了以后，吃点水果来帮忙消化，效果可能适得其反。饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说，饭后马上吃水果不能促进消化，还会让你越吃越撑！所以小优时光建议大家：饭后过1~2小时后，再吃水果。
那么，我们要怎么做才能真正助消化？
昼夜温差较大，我们要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛。在饮食调养方面，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和；还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，更忌暴饮暴食。
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