近些年来，猝死的发生率越来越高，每每听到这样的消息，都叫人不禁扼腕叹息！其实，猝死虽事发突然，但也有迹可循。
如果你正在从事这些行业，请务必注意劳逸结合，好好爱惜自己！
Tips：最容易猝死的几大行业（据网络统计）
●网店店主（恨不得24小时守候你）
●IT程序猿（一天屁股不离座椅，精神高度紧张）
●广告人（加班狂人）
●医生（白班夜班连轴转）
●一线工人（体力劳累，经济压力大）
●运动健将（超负荷的运动量）
……
提前知道这些或许能救命
一
6大猝死的前兆
1、疼痛
疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
若心脏病患者经常感到肩膀、颈部、下巴、手臂疼痛，这是心肌缺血的信号。因为心肌缺血疼痛在传递至大脑中枢神经时，会同时反映在水平相同的脊髓段区域。因此，出现这些疼痛的转移的情况，需要引起重视。
2、近期出现或加重的胸闷
如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示您可能患了冠心病。突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致急性心肌梗死。
如果以前就偶尔有胸闷的症状，近期症状变得更加频繁，程度更加严重，同样说明以前尚属稳定的斑块目前出现了小的破损，并且随时都会发展为大的破损，导致急性心梗的发生。遇到这种情况，医院就诊，并进行药物或手术治疗。
3、晕厥
晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。
常见的原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞、迷走神经张力过高等。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。因此，出现不明原因晕厥后应非常警惕，尽快查明原因，预防下一次晕厥甚至猝死的发生。
4、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降
如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。
5、重度的血压升高
对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
6、不明原因的疲乏
在无激烈运动、缺少睡眠或者生病等诱因的情况下，连续几天、几周甚至几月出现极度疲劳感，伴有焦虑、失眠、无症状惊醒等症状，此时应考虑心脏出现问题。
心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1-2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，极易引起急性心衰。这种情况下应严禁重体力活动，卧床静养。
心肌病多是遗传性疾病，早期不易察觉，出现症状时多已发生心肌结构的不可逆改变，如心脏扩大、心肌肥厚等，非常容易引发猝死。因此，当出现不明原因的疲乏、胸闷时，应高度警惕心肌炎、心肌病的发生。
二
这几大“恶习”易引发猝死
不管你中了几个，请及时改掉！
1.工作压力过大
精神压力是看不见摸不着的东西，是药物无法缓解的。大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会“嘭”的一声断掉…
2.久坐不动
案头工作多，长时间看剧、玩牌，坐长途飞机……现代人久坐越来越多，由此引发的急症也明显增加。
下肢静脉是靠腿部肌肉收缩把血挤回心脏的，久坐者下肢长时间不动，静脉血回流就不畅，容易形成血栓。
久坐后开始活动，血栓脱落，顺着血流进入肺部，就会造成肺栓塞，这种情况医学上又叫做“经济舱综合征”。
该病患者会突然感到胸痛、胸闷、呼吸困难，如不及时救治，死亡率极高。
3.雾霾天还剧烈运动
雾霾天锻炼，或在车辆密集的路段跑步、骑车，会吸入很多PM2.5和尾气，再加上身体的剧烈运动，很容易引发心脏供血不足，诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在医生的指导下，在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。
4.大便时太用力
便秘是常见病症，由此引发的“马桶上的悲剧”不在少数。
因为大便干，解大便时屏气用力，会导致血压骤然升高，心脏耗氧量增加，会诱发心梗。
房颤患者心房往往有血栓，血压升高的情况下，血栓极易跑进脑血管，引起脑梗；原来有高血压或者脑动脉瘤的，则易导致脑出血。
屏气的时候，主动脉内外膜受力不均匀，容易造成拉伸撕裂，引发主动脉夹层，病人会感到撕心裂肺的胸痛；主动脉夹层一旦破裂，病人将迅速因大出血死亡。
5.重口味（吃的太咸、太甜）
口味过重会升高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。
6.心情抑郁，长期睡眠不足
坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜（长期的睡眠不足）也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。
7.抽烟（包括二手烟）、喝酒
人们往往觉得，烟草对身体的危害来得比较慢，其实不尽然。
有这么一个案例，一名60岁的大叔和几个朋友打了一宿麻将，几个人不停地抽烟，也不开窗户，房间里烟雾缭绕，结果第二天早晨他倒在了牌桌边。
究其原因，尼古丁会导致冠脉痉挛，如果原本心脏不太好，大量吸烟可能导致心绞痛、心梗、心律失常，可引发猝死。
8.纵欲过度
适度、愉悦的性生活会使人心情舒畅，但放纵的性欲也是危险的。在过度兴奋时，心血管会突然收缩痉挛，造成心肌缺血，从而诱发心脏病。
9.暴饮暴食，不爱运动
人吃的太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。
另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。
温馨提示
猝死有着非常广泛的原因，不能一慨而论，而猝死原因之一的虚血性心疾患，高血压、高血脂、糖尿病都可能会成为诱因。
另外，与运动不足、吸烟、压力等生活习惯有很大的关联。因此，有规律的生活和营养均衡的饮食、适度的运动、不积压压力都是很重要的。
猝死是一种死亡率较高的疾病，对人的身体健康有着巨大的危害。所以，大家出现了上述的一系列症状，医院进行检查和治疗，以免耽误患者的病情。
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