养生之道学养生
“不气恼，不忌口，适当补，多运动”简单易行，养生之道学养生。
心脑血管疾病
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称。
泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
根源在血管
心脑血管疾病，根源都在血管问题。
??血管为什么会堵上?
血液流通时，携带的血脂成分非常多，主要包括四种：总胆固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
其中，低密度脂蛋白，俗称坏胆固醇，一旦增高会使血脂在血管中堆积，容易形成斑块，使血管狭窄，这被称为“动脉粥样硬化”。
心脑血管有“8怕”
??一怕太劳累
经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了。
因此，在身体喊累时，就应该停下来，把大脑放空，调整工作节奏，注意足够睡眠。
??二怕受刺激
在过度悲伤或激动的情况下，会让心脏病发作的风险比平常增加20余倍。
因此那些本身心脏就比较差的人，应该时刻注意自己的情绪变化，避免情绪的大起大落。
??三怕性子急
统计数据显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、性子急、情绪不稳定的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
应时常提醒自己，做事时三思而后行，不要风风火火；遇事摆正心态，输赢都不要放在心上。
??四怕烟酒油盐
饮食油腻，可导致血液中的胆固醇和脂肪含量增多，当过多的胆固醇和脂肪附着沉积在血管上时，就会造成动脉硬化。
烟草中的尼古丁等有害物质能促使血液形成凝块，也易导致血栓出现。
酒精会刺激神经，加快血液循环，长期饮酒还会导致心肌细胞的损害，发展为心肌病。
饮食过于重口味，过多摄入钠盐，会容易导致高血压。
推荐：菜籽油
而菜籽油最大的优点，就是它入肝经，有保肝的作用。
菜籽油主要有两大保健作用：
一、清肝利胆。
二、降血脂、瘦身。油菜促进脂肪分解的作用很强。
??五怕常失眠
美国一项调查研究显示，长期失眠会使心脏病风险增加45%，入睡困难的人其风险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人增加27%。
??六怕得便秘
研究显示，长期受严重便秘之苦的人，患心脏病的风险较高。
建议有便秘困扰的人，改变生活方式，包括多喝水，多吃高纤维的水果、蔬菜和谷物等，做有规律的运动。
??七怕冷热
研究发现，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。当气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。
再者忽冷忽热，也可能引发心肌缺血。
建议：外出前，注意保暖，穿件马甲护好胸口，系围巾、戴帽子和手套，以防热量从领口、袖口跑掉。
??八怕用蛮力
人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
患有心脏病的人应特别注意：起夜时做到两个“三”，即平卧三分钟，坐三分钟，然后再下床；选择散步、太极拳等温和的有氧运动，切忌长跑、篮球等剧烈运动。
我们建议高风险人群，如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查，必要时遵医嘱进行药物治疗，以降低血压和血液中的胆固醇含量。
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