当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。
其实心脏的保养很简单，只要保持好的生活习惯，就可以拥有健康的心脏，今天就给大家介绍一些保护心脏的好习惯。
保护心脏少做这5件事01久看电视喝浓茶
泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%.如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1-2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
02酒后喝咖啡
饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（毫升）。在饮用白酒30-60分钟、葡萄酒1-3小时之内，不要喝咖啡。
03运动后洗冷水澡
锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。
04蹲便后猛起身
研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。
05不要久坐
久坐不动可能带来很多种疾病，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。通常，导致人们多坐少动的主要原因就是长时间使用电视、电脑等电子设备。
保护心脏的好习惯适量的运动每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到分钟。需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
控制饮酒量过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。因此，酗酒者往往受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。另外，过量饮酒还会使心脏病发作的风险增大。
体重指数控制在18~25超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。年老后心脏体积约增大7%，心脏血管壁的厚度也会增加，而这两个因素都是心血管疾病的预测指标。如体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重。
调血脂高血脂容易导致人体出现动脉粥样硬化或形成冠心病，所以一定要注意调节高密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的甘油三酯水平。主要的方式就是多吃一点低脂肪的食物，不能够吃高脂肪，高热量的食物。
饮食中减少肉类中医预防学中提出其实心脏病患者少吃肉食可是保健康的，因为肉食中含有太多的饱和脂肪，心脏病患者应尽量少吃肉类(特别是肥肉)食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食物。
脂肪摄入过多容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。
建议：少吃肥肉、奶油、黄油等高脂食物，少吃动物肝脏、脑和鱼子等高胆固醇食物；多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。
用其他蛋白质替代红肉现在人为了健康都讲究吃红肉了，像是牛肉就是其中一种，但对于心脏病患者讲红肉中饱和脂肪含量尤其高。为了减少饱和脂肪摄入量，应少吃牛排等红肉，或者以鸡肉或鱼肉取代红肉，从长计议更有助于保护心脏。
保护老人心脏的平安穴--太渊穴太渊穴是肺经的原穴，原穴储藏的是肾的先天之气，气血当然很旺盛。而肺又调节一身之气，它的原穴必定气血充足。所以，气虚乏力的时候，刺激太渊穴效果非常好。现代医学也发现，刺激太渊穴可以使肺的呼吸机能加强，改善肺的通气量，降低气道阻力，调节心律不齐。
按摩手法：
用食指或拇指指腹按揉太渊穴3分钟。
用拇指及甲尖掐按太渊，每次1～3分钟，可以迅速补肺气、利心脏。
按摩功效：
本穴有补肺益气、止咳化痰、通经复脉、扶正祛邪之功。《医宗金鉴》载该穴可治：牙齿疼痛、手腕无力疼痛及咳嗽风痰、偏正头痛。现代临床实验发现，通过太渊穴治疗脑出血和咯血效果也不错，对血压不稳、心律不齐有一定的调整作用。
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