今日“高烧”不退，早晨气温就在29℃附近，预计最高气温仍可达37~38℃。偏南风4~5级，相对湿度在85%~40%之间，体感炎热。
俗话说：“春养肝，夏护心，秋润肺，冬补肾。”在中医看来，“心主夏”，五行属火。
夏天温度攀升，很多人会出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等不适。同时，心血管疾病也进入高发期。
高温季节，
养护心脏尤为重要。
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夏季多发的心脏问题
炎热的天气，人体新陈代谢加快。作为促进血液循环的器官，夏天心脏的生理活动最活跃，也最累。一旦心火过旺，就容易损伤免疫系统，从而引发各种心脏问题。
心跳加快
高温难耐，烦躁不安的情绪会加快心跳速度，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。时常表现出胸闷、气短、胸痛等症状。
血压不稳
夏季昼长夜短、早起晚睡，睡眠的质量和时长都大打折扣，无形间提高了血压和心率的平均水平，增大了心血管系统的工作压力。
另外，从低温的空调房到高温的室外，冷热交替也会导致血管突然收缩又舒张，血压易产生波动。
血流不畅
酷热环境下，气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液粘稠度就会升高，使得血流不畅，心血管堵塞，出现心肌缺血和缺氧，甚至诱发心梗。
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夏季心脏的养护
在酷暑保护心脏，需要饮食规律、作息健康，按时起床，按时入睡。还要避免过度劳累，保持身心舒畅，早晨或傍晚可以去空气清新的地方散步、慢跑，也可以在安静的室内读书写字。
合理补充水分
每天喝2升左右的水，可以降低血液粘稠度。白开水之外，下午喝杯茶，消暑又补钾，如绿茶、决明子茶、薄荷茶等，能够养心益智、祛除心火。
吃点红色食物
富含维生素的红色果蔬，如西瓜、樱桃、西红柿、胡萝卜、红豆等，有运行气血营养心脏的功效。
保证午休时间
11时~13时是心经当令期，即养心的黄金时间。抽出30~60分钟午休，能缓解疲劳，补足精神。要是难以入眠，打坐冥想或听听轻音乐也是很好的方式。
坚持适度运动
运动应尽量避开高温时段，可以选择在傍晚做一些伸展性的运动，如扩胸运动或散步，能舒展肢体，减轻心脏压力。
及时调整心态
夏季心阳旺，要避免情绪大幅度起伏，保持心情愉悦。工作后安排钓鱼、下棋、绘画等偏静的活动，有助于放松身心。
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温馨提示
衣服不合适会阻碍皮肤透气，体感更热，加大心脏负担。建议穿衣时遵循浅色、单层和宽松原则，优先选择吸汗效果好的棉质衣服。
夏季心脏病人要留意体重变化，如果出现体重持续增长、呼吸短促、肢体肿胀等症状，一定要及时就医。
降压药等心血管常用药可能增加热敏感，容易中暑，应注意预防。
编辑：吴晶晶、黄文芳（实习）
部分图片：图虫创意
综合自生命时报、上海天气发布、上海发布
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